| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 40분) | 200kcal |
| 백익스텐션 (보통, 3분) | 24kcal |
| 케틀벨 로우 (4세트, 60회) | 6kcal |
| 바벨벤치프레스 (4세트, 60회) | 16kcal |
| 덤벨 킥백 (4세트, 60회) | 13kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (5세트, 100회) | 27kcal |
0
30
