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  • Monica5040·정석
  • 2021.01.01 23:53
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12월 체중변화
12월 한달은 처음 시작때보다 식단관리를 타이트하게 못한달이긴 하네요~^^ 남편의 긴휴가 등등의 핑계로 ㅎㅎ

그래도 한달 돌아보니 체중은 1.3kg 빠졌는데 체지방이 2.8kg이 빠지고 근육은 1.5kg 늘었어요~
다이어트 시작하면서 근손실 없이 체지방만 빼자는 목표로 식단관리 하는데 지난11월에 비해 총 몸무게 감량은 작아도 지방이 많이 빠져 나름 잘 진행되고 있다고 스스로 칭찬하고 1월부터는 더 열심히
식단관리& 만보걷기 !! 하려고 합니다!!!
모두들 화이팅 ~!!
  • Monica5040
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댓글 (2)

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정석
  • 롄윈
  • 01.02 13:39
  • 우와 근육이 1.5kg나 느셨다니 대단하세요! 혹시 근육 키우는데 운동은 어떻게 하셨나요??
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정석
  • Monica5040
  • 01.04 00:38
  • 근력운동은 따로 안하고 운동은 만보걷기와 스트레칭만 하고 식단으로만 관리하고있어요^^ 탄수화물 줄이고 제체중에 맞는 단백질 하루 섭취량 꼭 맞춰서 먹어요~
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