| 체스트프레스 (5세트, 150회) | 57kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (5세트, 150회) | 60kcal |
| 스미스머신 벤치프레스 (5세트, 100회) | 13kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (5세트, 75회) | 9kcal |
| 밴드 벤트오버 레이즈 (5세트, 150회) | 45kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (5세트, 150회) | 22kcal |
| 플랭크 (보통으로, 3분) | 12kcal |
| 조깅 달리기 (보통으로, 20분) | 140kcal |
| 걷기 (가볍게, 20분) | 92kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (보통으로, 5분) | 30kcal |
0
32
