| 땅끄부부 (1, 30분) | 315kcal |
| 플랭크 (보통으로, 90초) | 6kcal |
| 내몸을 살리는 요가 30분 (보통으로, 33분) | 132kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 12분) | 72kcal |
| 내몸을 살리는 요가 30분 (보통으로, 17분) | 68kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
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