| 버피테스트 (1세트, 30회) | 75kcal |
| 레그레이즈 (3세트, 10회) | 4kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (3세트, 75회) | 11kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
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