제가 채소를 정말정말 안 좋아하는데요. 꼭 샐러드를 먹어야하나요? 샐러드 안먹은상태로 지금 2주정도 다이어트 하는데 4키로정도 빠졌어요.. 그런데 옆에서 오빠ㄱㅅㄲ가 샐러드만 먹고 빼야지 뭐 하나고 고라니 질을해서..ㅠㅠ 현재식단은 아침 안먹고 점심에 한끼만 일반식으로 먹고 저녁은 되도록 안먹고 배고프면 고구마나 계란? 같은거 먹고 있어요.. 샐러드를 먹어야할지 정말 싫은데 고민되요...ㅠㅠ 제발 도움 좀 주세요
꼭 샐러드가 아니더라도 일반식으로 드실때 나물반찬이나 쌈채소 같이 채소류를 곁들여보세요~ 아니면 요리를 할때 채소를 잘게 다져넣으면 채소를 듬뿍 섭취하실 수 있어요! "샐러드만 먹고 다이어트를 해야한다"는 아주 위험한 생각입니다! 탄수화물 단백질 불포화지방 다 챙겨서 고루고루 먹어야합니다~ 세끼에 골고루 영양소를 넣어서 드셔주세요 ㅎㅎ 아침도 챙겨드시구요!! 정제된 탄수화물인 시리얼이나 빵 보다는 전곡류와 식이섬유 단백질이 풍부한 식단을 드세용! 끼니를 극단적으로 줄이고 안드시면 요요가 옵니다!!
정석
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