인쇄가 희미하게나와서 잘안보이네요.ㅠㅠ
고구마랑 닭가슴살 이런걸로 식이요법 하려다가
원장님께서 그러면 살찐다고
흰쌀밥, 밀가루, 고구마, 감자, 술, 설탕, 음료수, 호박, 등등.. 이런 탄수화물만 빼고 맛있게 먹으라하셔서 현미밥3숟가락과 일반반찬, 나물,단백질, 야채 위주로 먹으려고합니다. 그래야 길게 꾸준하게 식습관을 이어 나갈수 있을듯해서요. 물도 하루에 500ml정도 밖에 안마셨는데 일단 2L로 늘릴거에요.^^
운동도 집에서 할수있는걸로 간단히할거고..
집안일, 아이들과놀아주기 등 일상생활에서 움직임을 더 하려고 노력하겠습니다.
민망하지만... 변화 할 모습을 기대하며...^^
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