| 하늘자전거 (보통으로, 20분) | 120kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (1세트, 100회) | 14kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 15분) | 9kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (보통으로, 10분) | 130kcal |
| 박봄다리운동 (보통으로, 10분) | 80kcal |
| 티파니 허리운동 (보통으로, 30분) | 210kcal |
| 숀리 할수있어 운동 (일반적으로, 10분) | 100kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 30회) | 9kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 팔굽혀펴기 (시간) (보통으로, 1분) | 9kcal |
| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 20분) | 42kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (보통으로, 80분) | 480kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 10분) | 21kcal |
| 산책 걷기 (가볍게, 10분) | 21kcal |
| 줄넘기(시간) (보통, 60분) | 630kcal |
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