키는 168cm 몸무게 62kg입니다. 200일 정도 잡고 다이어트 하고 있고, 운동은 일주일에 3-4번 최소 1시간 반 이상 유무산소 운동 하고 있습니다.
아침: 삶은 달걀 2개, 견과류 1포
점심: 일반식 1/2
저녁: 삶은 달걀 2개, 고구마 100g
이렇게 4일정도 먹고 3일을 과식해서요 (2000칼로리, 2200칼로리, 그리고 오늘 3000칼로리 먹었습니다)
식단을 이대로 유지하며 과식하지 않도록 노력해야할지 식단을 좀 조정해 양을 늘려야할지 너무 고민입니다...어떻게 하는 게 좋을까요.
0
105
공감 0
신고 0
