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  • Dream63·초보
  • 2021.01.27 03:33
Q.골격근량
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체지방과 함께 골격근량도 같이 줄어드는데, 운동도 하고 단백질도 잘 챙겨먹는데. 뭐가 문제일까요
  • Dream63
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다신
  • 80점맘
  • 01.27 16:55
  • 체지방빠지면 당근 근량도 빠지구요. 근량 늘리는건 많이 어려운 일이더라구요 ㅠ 저는 운동 하루에 350칼로리 이상 매일하고 주말엔 500칼로리이상 무산소로 하는데도 수개월째 근량은 제자리에요. 체지방만 내려가구요. 근량 늘리려면 기초대사량+활동에너지+200칼로리 정도 먹어주면서 운동해야 한다고 하더라구요. 근데 전 그렇게까진 못먹겠어서 유지만 잘하자 하고있네요.
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