다이어트

Q.학생 다이어트 질문 (진짜로심각해요)

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어 일단 제 몸은 157정도에 48~50이고
집에서 근력1시간이나 추가로 유산소 30분정도를 하고있어요 매트깔고 유툽동영상들 보면서
확실하게 먹는거 양이나 기름진거 칼로리 높은거 줄이고 운동하니까 빠진게 보이긴하는데 이제 다음주면 개학이고 저도 학생인지라 공부를 해야되서...
학겨까지 거리가 약 2.5km정도 되는데 30분정도면 가니까 등하교는 걸어다니려고 합니다. 헬스나/ 필라테스.수영을 해볼까도 생각해봤는데 시간적인게 걸리네요.
일단 등학교는 걷는걸로 하고 화목 필라테스를 할까요 월수금이나 화목 수영을할까요 화목 헬스를 할까요.
수영이 칼로리소모는 갑인데 근력운동은 안하면 기초대사량이랑 등등 다이어트는 근력운동은 병행해줘야된다는데 ....✋등하교걷기+화목필라테스1시간+월수금줄넘기1000개✋ 정도로 하면 될까요..
일단 최소한 지금 몸무게 유지 하거나 빼고싶습니다
키는 더이상 안클거같고 체질이 아빠체질이라 살이 잘쪄요....특히 하체에..
하루 칼로리는 아침200 (밥) 점심 200 (급식)저녁 200에 추가 200정도 총 700~900정도 섭취하고있어요
근데 제가 식탐이 진짜로...어우..ㅠㅠㅠㅠ 진짜 먹고싶은거 먹으면서 빼고는싶은데 그러면서는 그냥 소원이고... 그러는거면 다이어트를 왜 하겠어요!!@@

입문

식충아작작먹자
02.27 04:49
김규규 넹넹 그러셔두 괜찮아요 저탄수화물 고단백식단유지하시면 점점 느리더라두 감량하실꺼에요!!! 군것질안하시다보면 정말안하게됩니당!!
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초보

김규규
02.26 07:54
비밀 댓글 입니다.

초보

김규규
02.26 07:50
비밀 댓글 입니다.

입문

식충아작작먹자
02.26 07:30
헬스장은 야자 끝나고 매일가요 하다보니까 체력이 눈에띄게 좋아져서 거의 하루 4~5자면서 촉박하게사는것같네요 ㅠ
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입문

식충아작작먹자
02.26 07:29
저랑 같은 환경이시네요 저는 헬스다니면서 하루에 운동만 4시간을해요 헬스 포함해서요 제가 운동으로 스트레스도 풀고 취미가 운동이라 다이어트를 중2부터 한것같아요 그당시에 1개월안에 10kg빼고 정상 에 진입해서 쭉 유지를하다가 어느새 운동을 좋아하는사람이 되버렸어요 지금은 156에 43kg입니다 가벼운 몸무게는 아닌데 체지방이 12.몇 퍼센트에요 운동을 하다보니 근육이 심해서 제가 몸전체가 다 근...육이라 운동하는게 확실히 전보다 수우얼하더라구요 그래서

아침에 일어나서 층간소음안나게 인강틀고 화장실에 노트북두고 제자리 조깅같은걸 1시간씩해서 아침에 정신을 깨우거든요 그러면 일단 공부랑 같이 되더라구요 그후에인강보면서 스쿼트나 런지 카프레이즈 레그레이즈 등을 하구요 헬스장가서 런닝뛸때는 속도 9.0으로해서 달리면서 단어외워요 현재 고2인데 정말 유용한방법이에요 한교시 끝나면 애들보기뭐하니까 화장실칸안에서 스쿼트하고 저희는 야자가 필수라 7시에 등교해서10시에 집에가는데 그동안 저는 계속 그렇게 틈틈히 운동해왔던것같아요
성적도 잘나오고 운동하니까 기분도 좋구 저는 근육량을 늘리려고 10키로빼고나서부터 프로틴을 먹었어요 그래서 아침은 프로틴먹고 학교급식은 거의 점심만 먹구 저녁은 계란으로 해치움니당 점심때 도시락싸오기도하고 이러면 운동가능하세요 지금저는 그렇게해서 몸을 키워왔기 때문에 하실수있어욤 화이팅!!!
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초보

준호몸무게만들테야
02.25 21:39
등하교걷기,화목필라테스한시간,월수금줄넘기1000개 꾸준히 하시면 빠지실 것같아요.근데 너무 많이 안드시는거 아니세요ㅠㅠ?힘들고,요요올수도 있으실것 같아서요.....쪼금 더 먹어도 될것 같아용
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