| 점핑잭 (1세트, 30회) | 4kcal |
| 리버스 크런치 (1세트, 30회) | 9kcal |
| 크로스 암 크런치 (1세트, 30회) | 21kcal |
| 복부 크런치 (1세트, 60회) | 54kcal |
| 브릿지 (1, 150초) | 32kcal |
| 엉덩이 발로 차기 (1, 180초) | 63kcal |
| 코브라 스트레칭 (1, 180초) | 27kcal |
| 바이시클 크런치 (1세트, 30회) | 12kcal |
| ""X""맨 크런치 (1세트, 60회) | 44kcal |
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