| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 10분) | 38kcal |
| 와이드 스쿼트 (2세트, 50회) | 22kcal |
| 레그프레스 (4세트, 80회) | 56kcal |
| 라잉 레그 컬 (2세트, 40회) | 15kcal |
| 랫풀다운머신 (4세트, 80회) | 33kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.5㎞/h, 20분) | 131kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 10분) | 70kcal |
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