| 줄넘기 (3세트, 1750회) | 140kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 10분) | 120kcal |
| 운동장 뛰기 (10세트, 1회) | 130kcal |
| 샤워 (일반적으로 , 10분) | 24kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (보통으로, 15분) | 45kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 15분) | 9kcal |
| 땅끄 (1세트, 5회) | 310kcal |
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