🌸일요일 운동 계획🌸
👉3분씩 버피 20개, 총 15분 1세트 + 15분 쉬는 시간
👉30분 토탈.
👉적어도 2시간.
👉그냥 집에서 가만히 누워있을 시간에 운동 하자. 나도 이젠 정말 살 빼야지!!!!
👉
다리찢기로 다리 풀어주기 1시간
안벅지 30분
달라진 게 있나..? 역시 식단을 신경 안 쓴 탓인 것 같다.
화요일부터는 몸무게 즉각즉각 재면서 해보자...
7,800kcal 소모해야 1kg 지방 빠짐.
버피 20개 = 50kcal.
=> 100개(5set, 15m) = 250kcal.
=> 400개(20set, 1h) = 1,000kcal
=> 3200개(160set, 8h) = 8,000kcal
이대로 하기만 하면 일주일 안에 다 빼겠는데..?
개빡세네...
2/28일까지 총 1440set, 건강하게 먹은 걸 전제로....
하루 240set 이상 해야하네. 미쳤다.
0
175
