근력을키우시고 싶으시다면~ 근력이 운동하구 유지되는 최장기간이 2-3일이라구 하더라구요~ 매일운동가능하시면 등 가슴 하체별로 하루씩 해주시고 시간은 첨이시면 보통 50분정도가 적당하고, 최소 2일에 한번은 운동할경우, 골고루하시되 시간은 한시간 반정도가 적절하실듯 합니다ㅋ지금 지방량이 어느정도되시는지 모르겟지만, 지방량이 20프로정도로 가정한다면 유산소는 시간은40분-50분, 속도는 6.5-7.0정도로 걷기해주시면 적당할꺼라 조심히 예상합니다ㅋ유산소는 빨리걷는게 지속적으로 하기에 무리도안가고 자세도 더 커져서 골격에 힘이 더 주게 되더라구요ㅋ제경험상을 토대로 말씀드리는거라 참고만이라도 되셨음합니다^^!!
다신
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