안녕하세여ㅠㅠㅠㅠ 158cm 74kg 뚠뚠이 입니다ㅠㅠㅠㅠ
저는 두달동안 6kg정도 감량하고 사정상 운동과 식단을 못하게돼서 다시 돌아오고..
그 뒤로 또 두달동안 5kg 감량했었는데 그 후로 정말 안좋은일들이 너무 많이 겹치다보니 먹을걸로 스트레스 풀게되도.. 술마시고.. 운동도 안하고ㅠㅠㅠ..
이렇게 빠졌다 쪘다 빠졌다 쪘다 하면 살이 점점 안빠지는 체질로 변한다는 소리를 들어서
이제부터라도 열심히 다이어트 해보려고 해요ㅠㅠㅠ
근데 아직.. 주변 안좋은 상황들이 해결된것도 아니고.. 운동 및 식단을 못지킬 수 있는 상황들이 생길일이 많아서.. 최대한 할 수 있는 운동과 식단을 생각해봤는데..
다욧트 고수님들 어떻게 생각하시는지 이렇게 하면 천천히라도 빠지긴 할지..
같이 고민해주시면 감사하겠습니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
아침 : 아침잠이 많아서 거의 못먹어요! (먹게되면 단백질 쉐이크)
점심 : 회사에서 일반식 원래 먹던양의 1/2 ~ 2/3만 먹으려고 합니다!
저녁 : 닭가슴살현미김밥, 서브웨이(드레싱없이), 어쩔 수 없이 외식하게되는경우는 양조절 등등 번갈아가면서 먹을 생각입니당
운동
매일 빠른걸음으로 걷기 한시간 이상씩
30일 스쿼트 챌린지
30일 플랭크 챌린지
이렇게 하다보면 조금씩이라도 감량이 가능할까요...?ㅠㅠ
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