아침은 닭가슴살100g+무지방우유 한컵+바나나1+사과반쪽+팽이버섯얼음 3조각+ 초콩 한숟가락 이렇게 믹서기로 갈아서 마시구요
점심은 잡곡밥이나 현미밥으로 110g 과 저염식으로 반찬 2ㅡ3가지와 삶은달걀과 무첨가두유 한팩 닭가슴살 50g과 브로콜리 데친거 30 g
회사 오후휴식시간에는 당근 방울토마토 콜라비 각 30g 아몬드3알 호두 조금 블루베리 6알
저녁은 닭가슴살50g 삶은달걀하나와 무첨가 두유한팩 오후에 먹는 간식과 같은 야채 를 조금 더 챙겨 먹어요
4 개월째 이렇게 챙겨먹고는 있는데 너무 많이 먹는거 아니가하는 고민을 하고있습니다
4개월 먹었으니 양을 줄어야할까요?
10킬로 정도 체중을 줄였는데 더이상 안줄고해서
식사양을 줄여야하나 고민중입니다
운동도. 열심히 하기는 하는데...잘안되네요
1
160
공감 0
신고 0
