아침과 점심 저녁을.. 아래 작성한 것중 하나로 골라서 먹어요. 매일 유산균. 영양제. 비타민 먹고있어요.
키 155 60키로까지 찍으니 더이상 안되겠다싶어 이주 정도 야식끊었더니 58키로 되었고
그 다음 7일 동안 3번 만보걷기하고 아래 식단으로 먹어서 56.4키로가 되었어요. 아래 식단으로 배는 고프지않아요. 1100칼로리 맞춰서 먹고있고 7월 1일까지 48키로가 목표에요. 무리 없이 빼고싶은데 지금 이 정도 식단과 운동이 무리가 되진 않는지 운동이든 식단이든 더 추가하거나 더 줄여야하는것이 있는지 궁금해요.
아침 바나나두개 계란하나
점심 흰쌀밥3분에 1공기 멸치볶음 오이무침 두릅 삶은계란
저녁 계란두개 양상추 오리엔탈한수저
아침 계란두개
점심 흰쌀밥 반공기 멸치볶음 어묵국밥그릇에반정도 시금치무침 삶은계란하나
저녁 흰쌀밥 삼분의 일공기 돼지고기김치찌개 밥공기의3분의일정도 상추쌈 멸치볶음
아침 아보카도토마토양파두부70그램 후추 식초
점심 흰쌀밥반공기 상추 돼지갈비
저녁 아침과 같은것
보통 이런식으로.. 먹어요
추가하거나 빼야하늠ㄱ 뭐가있을까요
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