안녕하세요. 이번20201년에 다이어트를 시작하고 123kg에서 지금 98-99사이까지 뺐습니다. 지금까지 빼면서 많이 빼면 1주일 2kg 빠질 때가 있어서 반대로 하루에 0.1 밖에 안빠지면 스트레스 받고 그러기도 힙니다. 보통 하루나 일주일에 어느정도 빼야 적당할까요? 운동은 아침 조깅 3-4km 뛰고 세와서 잠깐 쉬다가 헬스장 가서 자전거 30분하고 헬스기구 4개 3세트 15회씩 다음에 런닝 30분을 하고 끝맵니다 . 밥은 운동 다끝나고 10시나 11시 사이에 아침은 평범하게 먹고 점심은 아침 남은거에서 한그릇의 절반 먹거나 씨리얼 먹고 영 배고프면 비요뜨나 칼로리바란스 반개 먹고 끝내고 저녁 6시 이후로는 참외같은 과일 외엔 전혀 안먹습니다.
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