식이운동 하면서 매일 체성분을 재보니,
1. 공체는 전날 섭취한, 나트륨과 음식양에 가장 큰 영향을 받고,
2. 체지방량은 전날 유산소 운동량에(특히 걷기)큰 영향을 받고,
3. 당장 고탄수 고지방 과잉 칼로리는 다음날 체지방에 바로 반영되진 않지만, 이틀 연속 고칼을 섭취하면 3일째 체지방이 크게 오르는 듯 합니다.
어제는 유산소 운동 좀 평소보다 더 하고, 나트륨 제한하고, 칼로리 조절 성공했더니,
전일 대비 공체 400그램, 체지방 300그램 훅 빠졌네요.
아마 어제는 똥 못 싸서 그런 것도 있겠지만.
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