| 걷기 (보통, 70분) | 230kcal |
| 타바타 운동 (강, 15분) | 150kcal |
| 땅끄 복근운동 (보통, 7분) | 70kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
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