제가 전에도 불규칙하게 하루에 1끼 아니면 0끼로 하루하루 보냈다가..
식습관 고칠겸+ 운동계기 필요하고 주변에서 좀 살쪗다는 소리들어서 다이어트를 장기간 적어도 유학중인친구가 졸업하고 한국올때까지 전체적으로 살을 2키로 감량하는게 목표였어요(*유학친구 2023년 4월 졸업예정)
그래서 점심, 저녁 이렇게 2달먹으면서 운동하고..
식습관이라해봤자 걍 밥한공기=>2분의1공기로 줄인정도..
근데 자꾸 주변에서 왜 이것만 먹냐..더먹고 운동해라하는게 스트레스여서 간식을 폭식하게되더라고요..
그래서ㅠ이 점 막고자 검색해보니 다이어트는 저녁안먹어도 아침을 먹으면 살빼기 원활하고 또한 폭식예방해준다해서 이번달 초부터 아침먹기시작하고 덤으로 간혈적 단식 16:8? 그것도 같이 시작했는데 확실히...폭식은 안하게되는 듯해요!
근데 가끔 간식이나 아침 어떻게먹어야 나을지가 고민이되네요ㅠㅠ
아침에 두유1잔, 단백질 계란가득한 샐러드, 호밀또는 통밀빵, 그릭요거트 이렇게ㅜ먹고
30분~40분 후식으로 플레인요거트로 마무리하는데..
아침.. 좀 더 든든히 먹어야한다고도 듣긴해서 바꿀까 하는데..흠...바꾸어야 할까요..?
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