| 원 레그 데드리프트 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 덤벨데드리프트4set (, 0분) | 32kcal |
| 랫풀다운머신3set (, 0분) | 24kcal |
| 스탠딩풀다운3set (, 0분) | 9kcal |
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