| 케틀벨 스윙 (보통으로, 6분) | 120kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 3분) | 18kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (1세트, 170회) | 68kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 40회) | 18kcal |
| AB슬라이드 (보통으로, 1분) | 9kcal |
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