| 싯업 (1세트, 55회) | 39kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 33회) | 16kcal |
| 크런치 (1세트, 65회) | 20kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 스쿼트 (1세트, 155회) | 37kcal |
| 토우터치 (1세트, 145회) | 72kcal |
| 플랭크 (보통으로, 240초) | 16kcal |
| 점핑잭 (1세트, 400회) | 56kcal |
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