삶은계란 다이어트 + 유산소 운동 10일차: -2.7kg
- 10일차:0.8kg가 늘어남. 다만 근력량이 0.4kg늘어났고 물 섭취가 2.5리터를 넘기때문에 동요하지 않고 오늘도 꾸준히! 오늘은 땅끄부부 1시간반. 뱃살과 팔뚝살에 확실히 변화가 느껴짐!
운동의 습관화!
탄수화물 줄이기!
금주&야식 금지!
6시이전 저녁!
(계획)
•아침/점심/저녁: 샐러드+삶은 계란2 & 삶은 계란2(혹은 빵한조각)+샐러드 & 구운 생선or소고기(150g정도)+채소(버섯,가지,양파)
•유산소 운동: 야외 자전거 1시간+땅끄부부 홈트 1시간~1시간반
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