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  • 아줌마뽀·정석
  • 2021.05.11 12:46
하복부운동이요..

나름운동꾸준히3주째하고있는데요..
유산소30분 홈트 유투브로하구요~그후에 아령으로팔운동 20회×3회, 윗몸일으키기 45회×2회.. 그리고 땅끄부부 스트레칭..마무리..이게제루틴운동인데요~
복근까지바라진않지만 ㅋ ㅋ 배는 살이정말안빠지는거같아요ㅠ 윗몸일으키기 꾸준히하면 언젠가는 복근도 살짝보는순간이올까요? 방법을제대로몰라 효과없이 시간만보내고잇는건아닌지.. 다들 하복부운동은어떻게하시나요?
윗몸일으키기꾸준히하면 도움은될까요??

더불어 제운동공간도 살짝 공개해보아요~ㅎㅎ
  • 아줌마뽀
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댓글 (6)

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정석
  • 포동c류
  • 05.11 21:57
  • 상복부는 복근 살짝 보이는데 저도 하복부는 진짜 안빠져요 ㅠㅠ근데 주변 헬스하시는 여자분들 다 하복부는 빼기 힘들다 하더라고요 여성 몸 자체가 애기를 가져야해서 그렇게 설계된건지... ㅜㅜ슬푸네영 하복부는 몸 전체 다른데 다 빠지고 마지막에 빠지는 데인가봐요 진짜 다른데도 다 마르신 분들 보면 하복부도 마르셨더라고요
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다신
  • 궁디실화냐
  • 05.11 12:48
  • 저는 디스크 때문에 윗몸 일으키기는 안하는데, 특정 부위만 빠지는 운동은 없대요. 근데 저는 플랭크/사이드 플랭크하면 복근은 잘 생기더라구요
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정석
  • 아줌마뽀
  • 05.11 12:52
  • 내일부터 플랭크를 추가해볼까요? 끈기가없어서.. 다신도전은 한번도안해봣는데.. 다신 플랭크도전하기한번시도해봐야겟네요~
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다신
  • 궁디실화냐
  • 05.11 12:55
  • 아줌마뽀 격일로 하되(근육 회복 시간), 한번할 때 15초씩 나눠서 아침점심 저녁 시작 해보세요. 사이드는 좌우 각각 15초씩만 해도 저는 힘들더라구요.
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정석
  • 아줌마뽀
  • 05.11 12:59
  • 궁디실화냐 내일부터도전해보려구요~
    사이드도 추가해서 한달정도 비포애터봐야겟어요!!좋은정보감사해요~~~ㅎㅎ
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다신
  • 궁디실화냐
  • 05.11 13:02
  • 아줌마뽀 운동 꾸준히 하고 계시고 대단하셔요. 노력은 배신 안하더라구요. 화이팅입니다.
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