| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 플랭크 (보통으로, 20초) | 1kcal |
| 줌바댄스 (보통으로, 20분) | 166kcal |
| 10분복근운동 (강하게, 10분) | 150kcal |