나이 만 39세
키 163cm
몸무게 70kg->?
배둘레 100cm->99cm
결혼 11년차, 삼남매 육아 중 (만 10,9,7세)
*Plan
1.ABC쥬스 공복에 섭취 30일
2.일주일 2회 운동
(Body combat & Zumba Dance)
3.저녁 6시 이후 금식
4.라면 대신 매운 쌀국수 먹기
5.몸무게 재지 않기
*Action
1.ABC 쥬스 공복에 200ml (아침식사대용)
2.만보 걷기, 줌바 1시간
3.오후 4시 이후 금식
(점심 밀크티,크라상,매운 쌀국수)
4.라면 대신 매운 쌀국수(한 그릇)먹기
5.몸무게 재지 않기
확실히 라면, 밀가루,
탄산 음료를 갑자기 끊어버리면
나중에 식탐과 욕구불만이 폭발해
스트레스나 생리 전 증후군이 있을 때
절제가 안돼고 폭식하게 된다
이번엔 먹고 싶은 것을
조금만 변형해 먹기로 결정했다
밀크티에는 시럽을 넣지 않고
크라상은 햄,치즈 토핑이 아닌
피넛으로 선택했다
그리고 라면 대신 매운 쌀국수로
탄산음료 대신 두유로~
작은 변화로 감량이 느리더라도 꾸준히
지킬 수 있기를 🙏
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