근육통 발열 피로감 저에게도 왔네요
타이레놀 먹고 푹 쉬었어요
운동패스~* 식단폭망~*
내일은 다시 일상으로 돌아갑니당 ^^
----------------------------------------------------
🔹️목표1 - 체중관리
평균체중 46kg이하
🔹️목표2 - 운동하기
홈트 그룹운동 배운것 복습(매일)
홈트 근력운동(주말)
🔹️목표3 - 물마시기
물1리터이상 마시기
(못마시면 다음날로 이월)
🔹️목표4 - 간식조심
저녁6시이후 과자는 종이컵1컵 정도만 허용
-------------------------------------------------
🔸️아침공체 46kg
(전일대비-0.4kg/목표달성)
🔸️홈트
스트레칭 조금 (동작1개)
🔸️운동
x
🔸️물 마시기
1리터
🔸️영양제 및 건강기능식품 섭취
5종류먹음
🔸️발 로션바르기
1번
🔸️식단
*아점
카스타드2 메밀소바2/3 계란1/2 달고나 수박3쪽 아메 키드오1 일반식1/3(반찬4)
*저녁
달고나 감자깡 피자2조각 콜라1컵
사탕4 옥수수1/2 카스타드1 키드오1 두유1/3
1
94
공감 0
신고 0
