하루 천칼로리 이하로 섭취하시면 요요가 올 확률이 급격히 높아진다고 해요~ 우선 위를 줄일 목적이시면 다이어트도시락등으로 천천히 칼로리 올리시면서 운동을 늘리세요~ 저도 다이어트 시작할때 하루 500정도 먹다가 이제는 1000정도로 유지하고 운동량을 늘렸어요~ 저도 마지막 다이어트라 생각하고 시작했고 평생 유지할 생각으로 마음 굳게 먹었어요~
어쩌라는거니 3일정도 4~500칼로리 먹다가 다이어트 책을 몇개 봤는데 옳은 방법이 아니더라구요 그래서 천천히 올려서 지금 한달째 하루 1000칼로리정도로 식사중이예요~ 이것도 운동쌤이나 사람들이 들으면 걱정하고 혼내요 근데 전 양을 한번 줄이고 나니 더이상 먹고 싶지가 않고 배가 고파서 괴로운 적도 없어서 한달동안 괜찮았어요 어제는 치팅데이로 양념치킨 먹었는데 3조각 먹고 배불러서 못먹겠더라구요 원래는 치킨 혼자 한마리 다 먹고 혼자 피자도 한판 먹는 사람이었거든요^^;;
어쩌라는거니 한끼에 300kcal 전후로 드신다 생각하세요~ 간식으로 아몬드나 반숙란 같은거 먹으면 하루 1000정도 되더라구요~ 전 한달만 이렇게 더 하고 한끼는 일반식으로 먹으면서 칼로리 좀 올리고 운동을 좀 더 하려구요~ 적게 먹으면 운동할때 힘이 떨어져서 자세가 안나와요 😭
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