1. 아침 선택, 점심 필수, 저녁 소식
2. 유산소 1시간 웨이트 30분, 일주일에 4번 이상
3. 음식을 단번에 끊어버리면 폭식증을 유발할 수 있으니 적정범위 허용하기
4. 채소, 과일 많이 먹기
5. 물 많이 먹기
6. 나를 사랑하기
항상 폭식증 때문에 일주일에 한번씩 치팅데이를 가졌던 지난 다이어트는 눈에띄게 달라보이는 결과를 얻지 못한거 같아요.
이번에는 절제는 하되, 너무 아무것도 못먹게 차단해버리면 오히려 보상심리로 폭식을 하게 되니 어느정도 부분은 먹어줘도 된다고 허용하려구요. (예를 들면 빵을 먹고싶다면 빵 한개의 반 또는 반의 반 정도만 먹어주기)
원래 움직이는걸 싫어하는 사람이라 매일 같이 움직여주려는 습관도 기르고, 운동을 일상화 하려고 노력할 예정입니다.
물도 처음부턴 너무 많이먹으려고 하지 말고 서서히 늘려 가려고 생각중입니다.
'다이어트'를 하는 행위는 내가 못나서 하는게 아닌, 내가 나를 너무 사랑하기 때문에 나를 가꾸고 싶어서 하는 행동이라고 매일같이 되새기며 운동하겠습니다 :)
1
133
공감 0
신고 0
