| 버피테스트 (1세트, 20회) | 50kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 15회) | 10kcal |
| 방송댄스 (보통으로, 60분) | 420kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (보통으로, 10분) | 55kcal |
| 점프 스쿼트 (3세트, 90회) | 24kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
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