| 팔굽혀펴기 (세트) (4세트, 75회) | 22kcal |
| 스미스 인클라인 벤치프레스 (4세트, 57회) | 22kcal |
| 덤벨 인클라인 벤치프레스 (3세트, 17회) | 2kcal |
| 체스트프레스 (3세트, 15회) | 5kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (1세트, 65회) | 53kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 30분) | 181kcal |
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