😍계획대로 지킨 것 :
식사, 운동, 물 2L 도전 9일차, 플랭크 도전 8일차, 일빵빵 기초 회화 73강
😢 계획대로 지키지 못한 것 :
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📋 좀더 체계적으로 운동을 해야 할 것 같아서 계획을 세웠다. 유산소 운동은 매일, 근력 운동은 복근, 상체, 하체를 하루씩 번갈아서 하고 7일차는 휴식하는 걸로 정했다.
📋운동 전 약간의 탄수화물 섭취, 운동 후 약간의 탄수화물과 단백질 섭취도 시작했다.
📋칼로리 처방을 받은 것보다 식사량을 많이 줄이게 되는데 생각했던 것보다 체중이 줄지 않는다. 게다가 너무 적게 먹게 되면 오히려 뇌가 자꾸 저장을 하게 되고 요요도 생기게 된다는데 내가 그런 상황을 만들고 있는 건지는 아닌지 모르겠다.
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