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02월 28일 (음식 1959kcal, 운동 600kcal)
20160228

20151207 다이어리 일기상세

점심식사998kcal(50.94%)
순대국밥 (1인분, 500g)
700kcal
쌀밥 (1인분, 200g)
298kcal
저녁식사961kcal(49.06%)
[맘스터치] 할라피뇨 통살버거 (1개, 200g)
371kcal
[맘스터치]케이준양념감자 (1회분, 95g)
313kcal
[롯데칠성] 펩시콜라 (1회분, 355ml)
150kcal
[맘스터치]콘샐러드 (1회분, 91g)
127kcal
운동600kcal
런닝머신 걷기 (10분)
30kcal
런닝머신 달리기 (10분)
70kcal
싸이클 실내자전거 (20분)
140kcal
스미스머신 벤치프레스 (15분)
120kcal
스미스 인클라인 벤치프레스 (15분)
120kcal
머신 체스트프레스 (15분)
120kcal
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댓글 (4)

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댓글리스트

초보
  • Woulk
  • 03.02 00:39
  • 달해 다르기보단 남자외 여자의 근력차이가 있으니 처음에는 중량을 적게하시는게 나을거에요 적당한 중량은 보통 10개를 한세트로 보면 자기가 1세트하고 힘들다고 느끼는게 적당한것같아요. 근데 근력이 처음이시면 중량을 적게잡고 1주일 단위도 1~2 많으면 5씩 늘리는게 좋을꺼에요 아니면 중량을 적게하고 10, 12, 15개 이런식으로 횟수를 늘리는 세트방식도있어요 보통 한운동 3세트하시면되는데 전 보통 하루에 한부위 3가지 운동정도해요
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정석
  • 달해
  • 03.01 23:49
  • Woulk 와..진짜감사해요ㅠ
    근력은여자남자운동법이다른가요?
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초보
  • Woulk
  • 03.01 23:36
  • 달해 저는 daybydayhealth라는 어플 보면서 운동해요. 글구 근력하실꺼면 스트레칭 하시고 근력후 유산소하세요 그래야 효과가 더 좋다네요
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정석
  • 달해
  • 03.01 23:30
  • 비밀 댓글 입니다.

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