부득이하게 다이어트를 제때 시작하지 못하고 7월 5일로 미뤄진 나는
늦어진만큼 더더욱 열심히 하기로 결정하였다.
친구의 생일 가족의 생일이 두번이나 끼어있는 일주일이였지만, 케익과 온갖 맛있는 배달음식, 외식을 모두 포기하고 나를 위로하고 응원하고 힘냈다.
그 결과,,,
유산소는 무조건 1시간(실내자전거),
뱃살운동은 매일, 하체-상체-코어-하체-상체-코어 순으로 주 6일 운동을 식단과 함께 병행하였다.
아침은 먹지 않았고, 매일 9시에 기상했다.
점심은 무조건 야채샐러드와 밥 2/1, 일반 반찬들을 적당히 먹어주었고,
저녁은 소식과 정해진 메뉴로 구성하였다. 닭가슴살 100g과 방울토마토 10개, 무가당 요거트 4스푼, 슬라이스 아몬드와 곁들어 먹었다.
그렇게 해서 일주일에 2kg을 감량하였다.
아직 50후반대지만 이번주는 55를 향해 달려갈것이다.
일주일 결과
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