저녁에 40분 실외 걷기(퇴근을 걸어서 합니다) 집에와서 땅끄 15분 짜리 할 때도 있고, 29분 짜리 할 때도 있습니다. 그리고 하체 뿌시기 10분 정도, 팔 뿌시기 10분 정도 하고 저녁은 가급적 먹지 않으려고 하는데요. 살이 정말 잘 안 빠지네요 ㅠㅠ 20대에는 하루만 굶어도 잘 빠지던 살이…
우선 동네 헬스장이나 동네 보건소에서 인바디를 받아보시는걸 추천드립니다. 본인의 기초대사량을 확인해보시고 하루에 얼마나 열량을 섭취하는지, 얼마나 열량을 소비하는지 혹독하게 확인해보시면 좋을 것 같습니다. 40분 걷기는 많아야 150칼로리를 소모합니다. 활동량이 많지 않은 직장인이시면 헬스장응 등록하시든, 출근 전 운동시간을 따로 빼 두시든 좀 더 운동량을 늘리고 체계적으로 운동해보시면 좋을 것 같습니다. 그리고 인바디로 나온 기초대사량을 확인하시고 적어도 그정도는 먹기위해 노력하시는게 좋습니다. 기초대사량보다 낮게먹는것이 장시간 반복되면 활동대사량이 떨어지게 됩니다. 우리 몸이 움직이기 무겁고 운동할 힘이 없어진다는 말 입니다. 그리고 활동대사량까지 낮아진 후에는 기초대사량 자체가 줄어드는데 그렇게되면 신체에 여러 악영향이 나타납니다. 대표적으로는 소화기관의 기능 저하로인한 소화장애 등이 있습니다. 다이어트시 식사를 잘 챙겨먹는 것은 절대적으로 중요합니다. 커피라떼를 안 마실지언정 아침 샐러드는 먹고 하루를 시작하시는게 좋습니다.
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