63.6에서 61.5 변화 성공
다이어트 하기 싫어질까봐 먹고싶은거 자주 먹고 1일 2 아이스크림만 자제하고 건강한거 자주 만들어먹음, 3끼 꼬박챙김 (배고파서 ㅠ)
엽떡같은거 먹고 죄책감 회피용으로 아모레퍼시픽 지방분해 알약 그런거 먹었는데 은근 효과 있었는듯
아침마다 공복운동 최소 240kcal 최대 350kcal
힘든거, 운동, 참는거 싫어해서 쉬운 운동 위주로 함
엄청 다이나믹한 변화는 아니지만 그래도 저랑 똑같이 운동 혐오하시고 식단 천천히 하면서 하고싶으신 분들을 위한 운동 목록:
-다노 눈뜨자마자 스트레칭 1탄
-땅끄부부 복부운동 (가장 최근거)
-땅끄부부 허벅지 안쪽살 3종 운동 (5분짜리)
-땅끄부부 칼소폭 순한맛 (2주 하다가 엄마티비로 갈아탐)
-엄마TV 다이너마이트 댄스
-엄마 TV 버터 댄스
-신나는 여돌 노래1개 틀고 최대한 동작크게 막춤
*칼소폭 순한맛 하다가 흥이 안나서 엄마TV로 갈아탔는데 칼소폭 순한맛 운동 순서랑 엄청 흡사. 운동이 너무싫어서 재미가 필요하다 하시는 분들 엄마TV BTS 시리즈 추천.
*위 운동들 논스탑으로 공복에 함
*땀 엄청나니까 땀 날 바에 여름에 화끈하게 하는거 추천
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