어제 칼로리요. 아침에 업무 시간 임박해서 산책을 30분 밖에 못하고, 저녁에 웹소설 보고, 회의준비랑 제가 좋아하는 과학 유투브 라방 하는 날이라 새벽에 늦게 자서 또 야식 ㅜ.ㅜ
아침에 보니까 또 목이 깔깔한 게 위액이 역류했구나 느낌이 딱 오는 게… 야식 계속 먹다가 큰일 나겠어요.
냉장고에 “역류성 식도염 주의! 아침에 먹어!”크게 적어 놔야지…
아, 또 적고 보니 너무 게으르고 방탕하네요…
공체는 어제랑 같은데 운동 안하고 먹기만 해서, 근손실이 체지방으로 치환됐어요;;
1. 야식 먹지 말고 일찍 자자. 공복 12시간 시도하자.
2. 공복 점심과 저녁 사이 공복 4시간이라도 지켜 보자.
내일까지 두가지 숙제요. 정줄 안 놓게 적어 놔야겠어요
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