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★다신4기★ 19일차~!! 3일만에.. 살아나다!~
토.일.월 컨디션이 너무안좋아서 운동도못하고 아파서 거의잠만잤다... 오늘은 쫌살아나서 3일쉰몫까지 운동 타이트하게했다!!

아침은 샐러드로 맛있게 먹고~~두유는 안먹었다~~ 9시30분쯤 아침먹고 11시쯤 자전거 1시간 탐!

운동하고 집안일 하고 설겆이 청소 등 하고 점심밥 차려서 오랜만에 점심을 밥으로 12시30분쯤먹고~~^^ 2시간 30분부터 1시간15분 정도 자전거타기~~♬샤워하고나오니까 점점 활동하고 움직일수록 컨디션이 살아남~~🙌안아프니까 이리좋네요~~😆

저녁반찬으로 달래무침. 오징어실채볶음. 어묵국. 반찬 추가 뚝딱 만들어서 7시30분쯤 먹었다~~먹고 치우고 잠깐또쉬다가~~

9시부터 마일리사이러스 복근 15분. 하체 17분 했다~~ 역시 오랜만에 하니까 너무힘들잖아...
땀이 매트위로 뚝떨어지는 이기분... 너무좋은데 왜 그동안 아픈것도 있었지만~~ 아프기전에도 게을리하고 귀찮게생각들었던게 후회가되는구나...ㅜㅜ
지나간거 후회해봤자 소용없고~~ 이제 도전이 11일 남았는데 아직도 60킬로대로 진입을 못해 속상하다...ㅜㅜ 3일 몸살이온게 영향이컷다..ㅜㅜ 내일부터는 하루가멀다하고 약속이있는데 이럴때일수록 게을리하지말고~~ 오늘은 바빳으니까 하면서 넘어가는일 없도록 생활속 운동이라도 꾸준히하자!!
내 다이어트도 다시복직할 날도 얼마안남았다~~
힘내자~!!


요즘 환절기라 날씨가 오락가락한데 모두 감기 걸리지않게 조심하세요!!^^

제 자전거 같은 1시간 타시는분들보다 칼로리 소모가많이된다고 나오는거맞죵?? 이유가뭘까요~~>_<
  • 히야시스
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댓글 (6)

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댓글리스트

정석
  • 히야시스
  • 03.02 01:09
  • 날아라뚱띠 네~~ 숀리x바이크가 후한걸로~ 원래다욧할때 제자신한테 냉정하게 하는편인데 님덕분에 바이크를 처음처럼 다시 의심하게됐어요 ㅋㅋㅋ 감사드려요~~ 님도 오늘 하루도 수고하셨어요~~ 낼도 화이팅!!^^
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정석
  • 8키로빼기
  • 03.02 01:02
  • 히야시스 저도 그냥 많이 쳐주는 걸 기준으로. ㅎㅎ 운동시간은 달라지지 않으니까 이왕이면 많이 소모했다는 쪽으로 기분 좋게요^^
    하루 또 고생많으셨어요. 앞으로도 쭉 함께 열심히해요^^
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정석
  • 히야시스
  • 03.02 00:58
  • 날아라뚱띠 제자전거가 숀라x바이크인데 저도궁금해서 찾아봤더니 kcal로 표시되는게 맞다네요 ㅋㅋㅋㅋ 아무래도 숀리꺼가 너무 후한거같아요 cal이라고 치면 너무 조금나온게되잖아요 ㅋㅋㅋ 1시간에 90kcal ㅋㅋㅋ 어떤건이렇고 어떤건 저렇고 하면안될텐데...그쵸 ㅜㅜ
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정석
  • 8키로빼기
  • 03.02 00:50
  • 히야시스 고장이거나 아니면 kcal로 표시된게 아니고 cal로 표시된거 아닐까요? 1000cal=1Kcal
    1kcal=1Cal c가 대문자냐 소문자에 따라 키로칼로리인지 칼로리인지 달라지더라구요.
    근데 저희집 자전거에는 다 대문자로 CAL이라고 써있어서 헷갈려요. ㅋㅋ
    암튼 운동도 열심히 하시고 일기도 잘 쓰시고^^ 끝까지 화이팅하세요~
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정석
  • 히야시스
  • 03.02 00:41
  • 날아라뚱띠 저도 너무 칼로리소모량이 많아서 늘 놀래요~ 제자전거가 고장난건지....ㅜㅜ 전 평속 33정도로타요~
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정석
  • 8키로빼기
  • 03.02 00:40
  • 실내자전거 타실때 속도 몇으로 하고 타시나요? 칼로리소모량이 대박이라서요.
    전 90분타도 450kcal 정도던데 신기신기 대단하셔서요~
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