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  • 팡s·초보
  • 2021.08.08 19:08
[1일차 운동]

(런닝머신)
걷기 5.7km / 시속 5~6
달리기 1km / 시속 7

아침~점심~저녁 사이는 4시간 공복 유지

역류성 식도염 + 속쓰림으로 약물 치료중이라 오랜시간 공복유지 못해요.
야식으로 두유 한 잔 마시고 자기전에 500ml 한 잔 더
  • 팡s
  • 2달, 8kg 감량
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