부끄러워서 망설이다가 눈바디 올려요. 키토식으로 살빼고 식단만 올렸는데 비포 애프터 게시판인데 사진을 안올려서 이제야 올립니다. 운동 없이 키토식단과 간헐적 단식으로 3개월에 8.5kg 감량했어요. 사진상으로 별 차이 없어보이나요..? ㅠㅜ 맞지 않던 옷들이 이제 잘 맞고 골반쪽 군살이 많이 없어져서 바지 입을때 울룩불룩하지 않은게 제일 좋더라구요앞으로 최종 10kg 더 감량하는게 목표예요. 긴 시간이 걸리겠지만 꾸준히 해서 또 올리고싶어요. 모두들 힘내세요.
범서욱 일단 님이 어떻게 식단을 짜셨는지 알면 제가 더 도와드릴수 있을것 같은데 저는 18대6 (18시간 공복 6시간식사)간헐적단식을 해요. 오전 11시반에 식사시작해서 5시반에는 마지막 끼니를 마쳐요. 밥은 100프로 현미쌀 아니면 쌀이 길쭉하고 흩날리는 베트남 또는 태국쌀중에 브라운 쌀이 있어요. 그거를 먹기도해요. 한끼에 소금이나 버터, 간장정도로만 간을 한 고기나 생선 1인분에 현미밥 반공기 그리고 나머지 양을 채소로 다 채워요. 밥과 고기 양을 보시고 이걸로 배가 안찬다 싶으면 그만큼 채소로 양을 채우는 거예요. 고기양을 늘리셔도 되요. 당류는 전혀 먹지 않아요. 과일도요. 채소도 뿌리 채소는 거르시구요. 음료는 주로 아메리카노 탄산이 너무 마시고싶으면 제로콜라 마시고 단게 너무 당기면 키토 아이스크림 먹어요. 자세히 궁금하신게 있으시면 물어보시면 답해드릴게요. 화이팅!
답변 감사드려요~ 전 16:8
오후 7시부터 다음날 11시까지
밥은 아예 안먹어요 음료도 커피 탄산수 외엔 안먹어요
양배추 잘게 썰어서 각종 채소 다진거랑 섞은 볶음, 닭가슴살, 샐러드,파프리카, 단호박찜 등 번갈아가며 점심으로 먹고 저녁도 비슷하게 먹거나 키토식 레시피에 나오는 김밥이나 수육 등 먹는데
양이 문제인건지 모르겠네요
정석
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