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  • 계란조하·입문
  • 2021.08.16 15:44
Q.제가 잘하고있는지 봐주세요ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 식단/유산소 병행하고 있는 다이어터에요
키는 167, 몸무게는 75 왔다갔다 해요

근육량이 표준~표준 이상, 체지방률은 당연히 높은 편이고
현재 식단은 탄수화물을 많이 줄이고 단백질을 높여서 섭취하고 있어요! 하루에 1000칼로리 내외로 섭취해요

운동은 유산소 (주로 스텝퍼) 운동을 주로 하는데, 하루에 땀흘릴 정도로 30분 정도 해요

혹시 제가 놓치고 있는게 있을까요? 더 잘 하려면 어떤 점을 개선하는게 좋을까요ㅠ
  • 계란조하
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댓글 (2)

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입문
  • 카@asd481105
  • 10.19 13:50
  • 저도처음엔 천칼로리 제한하는 다이어트했는데 살이잘안빠지더라고요
    키토다이어트 친구가추천해서 책을봤는데
    믿을수없네요
    삼겹살도많이먹고 버터도먹어도되고
    생크림넣은 크림소스도 먹어도되고
    단지 밥.빵.곡류 제한하고,설탕.음료 는안먹고있어요.
    아침에대패에 숙주넣어서볶아먹고
    점심에 사과1개에 샐러드 닭가슴살먹고
    저녁에 연어스테이크 먹어요
    매일그렇진않지만,전에는칼로리생각하면
    이렇게못먹었는데,지금은 이렇게해도
    살이빠지니 다이어트가 덜힘드네요
    키토다이어트 검색해보세요
    오래하면 부작용 있다고하지만,한달정도하시고
    중간에 조금씩 탄수화물 섭취해주시면
    덜힘든다이어트가됩니다
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다신
  • I세정I
  • 08.16 16:56
  • 비슷하신것같은데 저랑 식단 /유산소
    칼로리 1300 안넘계 먹으려고 하구요
    탄수줄이고 탄산음료+과자 끊었고
    운동 스쿼트 3분~4분 하고
    트레드밀경사걷기90분 안쉬고 풀로
    오전 끝내요 운동은 물 1.8L~ 2L 먹구있구요

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