| 고양이&소 자세 (5세트, 50회) | 17kcal |
| 등하부 스트레칭 (보통으로, 30초) | 10kcal |
| 둔근 스트레칭 (2세트, 80회) | 2kcal |
| 가슴 스트레칭 (2세트, 70회) | 2kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (3세트, 300회) | 42kcal |
| 스탠딩 니업 (3세트, 45회) | 9kcal |
| 와이드 스쿼트 (2세트, 60회) | 26kcal |
| 바이시클 크런치 (3세트, 60회) | 24kcal |
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