| 보통 걷기 (가볍게, 40분) | 141kcal |
| 계단오르기 걷기 (보통으로, 5분) | 37kcal |
| 리버스 크런치 (보통으로, 200초) | 20kcal |
| 플랭크 (보통으로, 40초) | 2kcal |
| 싯업 (보통으로, 60초) | 6kcal |
| V업 브이업 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 13분) | 52kcal |
| 브릿지 (1세트, 5회) | 2kcal |
| 브릿지 원레그 (보통으로, 5분) | 30kcal |
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