| 레그 익스텐션 (4세트, 20회) | 9kcal |
| 라잉 레그 컬 (4세트, 20회) | 7kcal |
| 런닝머신 달리기 (6.0㎞/h, 10분) | 70kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 25분) | 125kcal |
| 덤벨 스쿼트 (보통으로, 15분) | 90kcal |
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