| 하늘자전거 (보통으로, 20분) | 120kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 120분) | 251kcal |
| 니푸쉬업 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (보통으로, 15분) | 45kcal |
| 스쿼트 (1세트, 100회) | 24kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (보통으로, 10분) | 130kcal |
| 소미핏 옆구리 (8, 8분) | 50kcal |
| 소미핏 힙딥 (, 15분) | 50kcal |
| 소피요가 10분 가슴 (, 0분) | 50kcal |
| 소피요가 가슴10분 (, 0분) | 50kcal |
| 소미핏 누워서5분 뱃살 (, 0분) | 50kcal |
| 이지은 종아리 알스트레친 (, 10분) | 40kcal |
| 서미핏 비대칭 부인병 (, 10분) | 30kcal |
| 소미핏 라운드숄더교정 (0, 8분) | 10kcal |
| 소미핏 라운드숄더 (0, 8분) | 10kcal |
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