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03월 02일 (음식 1471kcal, 운동 221kcal)
20160302

20151207 다이어리 일기상세

성공 63kcal
1471/ 1575 kcal
221/ 262 kcal
아침식사899kcal(61.11%)
10시
12시30브
현미밥 (1공기, 210g)
321kcal
소세지 2개 (2회분, 90g)
193kcal
닭가슴살 (1인분, 100g)
109kcal
김자반 (1.5소접시, 22g)
100kcal
호박고구마 (1/2회분, 50g)
77kcal
금귤 (3개, 42g)
29kcal
시골빵 (1회분, 20g)
70kcal
점심식사401kcal(27.26%)
2시15분
4시
두부1/2 (1회분, 210g)
146kcal
항정살 구이 (1인분, 50g)
104kcal
금귤 (2개, 28g)
19kcal
꿀 (1회분, 10g)
29kcal
북어포 (1회분, 30g)
103kcal
저녁식사171kcal(11.62%)
6시30분
금귤 (2개, 28g)
19kcal
홍합 (1회분, 150g)
109kcal
대천돌김 (3장, 9g)
43kcal
운동221kcal
8시30분
웨이트40분
스텝퍼30분
스쿼트(세트) (50회)
22kcal
사이드 플랭크 (2분)
12kcal
윗몸일으키기(세트) (30회)
7kcal
사이드크런치 (1분)
8kcal
런지(세트) (40회)
64kcal
스텝박스 (15분)
108kcal
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